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Qi gong: El arte milenario del Chi Kung y del Tai Chi

Jaime Tirado

Jaime Tirado

Llevo m√°s de 15 a√Īos trabajando en el fascinante mundo de las terapias alternativas, y esto me ha permitido ampliar mis miras y poder entender la esencia de cada una de las propuestas que aqu√≠ os traigo.

Te agradecemos mucho querido lector que nos hayas seleccionado para informarte por primera vez quiz√°s o por el contrario el motivo sea que quieres ampliar tus conocimientos sobre el maravilloso mundo del Qi gong y del Tai Chi, a lo largo de este art√≠culo te vamos a ir desgranando de forma f√°cil y sencilla lo que necesitas saber sobre estas dos pr√°cticas ancestrales que proceden de la antigua china y que su fin √ļltimo era posibilitar a sus practicantes habilidades de control mental, corporal y energ√©tico para poder sanarse tanto a s√≠ mismos como a los dem√°s.

Por otro lado est√° el Tai Chi el cual proporcionaba unas t√©cnicas de ataque y defensa con la cual pod√≠an defenderse en un ataque cuerpo a cuerpo. Como hemos dicho para ubicar estas t√©cnicas milenarias tendr√≠amos que remontarnos al menos 5000 a√Īos atr√°s, se han encontrado restos de vasijas con pinturas de figuras en posiciones de Qi gong con lo que se deduce que en aquella √©poca ya practicaban esta t√©cnica.

¬ŅQu√© es el Chi Kung y para qu√© sirve?

Comenzaremos por definir qu√© significa Chi Kung o como tambi√©n se conoce seg√ļn su escritura en Pinyin (que es la traducci√≥n fon√©tica del chino mandar√≠n al lenguaje occidental) Qi gong, por un lado tenemos ‚ÄúChi‚ÄĚ que significa energ√≠a universal, es decir que la energ√≠a Chi es la fuerza que hay en cada part√≠cula de cada √°tomo que existe, desde una piedra hasta nosotros.

Por otro lado est√° el ‚Äúgong‚ÄĚ que hace referencia al trabajo tenaz y perseverante que necesita hacer la¬† persona para conseguir dominar el Chi con perseverancia, constancia y determinaci√≥n. Por lo que si unimos ambos t√©rminos nos daremos cuenta de que el Qi gong lo que persigue es que te hagas consciente de tu pr√°ctica y la domines mediante el esfuerzo, la constancia y la perseverancia.

Dentro del Qi gong podemos encontrar el Chi Kung terapéutico que se basa en trabajar con la energía para conseguir efectos positivos sobre tu salud tanto física como mental y emocional, te puede ayudar a combatir el dolor, paliar el estrés y la ansiedad e incluso hasta la depresión favoreciendo un estado de bienestar y salud para las personas que practican ejercicios básicos de Chi Kung. Otra definición puede ser la habilidad de mover la energía vital para producir un efecto concreto en el lugar deseado.

En los ejercicios de Chi Kung o Qi gong los movimientos son pausados y ejecutados de forma circular y arqueada a la vez que se inhala y exhala de forma profunda para de esta forma producir una mayor oxigenación de los pulmones y permitir una mejor depuración de los mismos además de provocar una mayor apertura y cierre del diafragma con el consecuente masaje para los órganos internos.

¬ŅC√≥mo aprender a usar el Chi o energ√≠a Chi?

Como hemos explicado antes la energía Chi emana de cada cosa y ser vivo que hay en este planeta, se podría decir que es la energía primigenia que en algunas culturas llaman praná, desde este punto de vista los seres humanos somos creadores de esta energía y por lo tanto podemos aprender a utilizarla para poder sanarnos a nosotros mismo y quizás a los demás.

Para poder aprender a usar la energía Chi primero tienes que recuperar la sensibilidad en tu cuerpo, ya que en el mundo de hoy la mayoría de la gente vive con prisa y están completamente desconectados de sus emociones y su cuerpo por lo tanto realizar ejercicios de Chi Kung te va a ayudar a reconectarte contigo mismo y si además practicas la meditación del Chi Kung la reconexión será mucho más rápida y profunda.

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Ejercicios terapéuticos de Chi Kung o Qi Gong

Una vez conectado con tu cuerpo el siguiente paso es desarrollar tu sensibilidad corporal para poder notar las energ√≠as sutiles que te envuelven y emana de ti, de esta forma estar√°s listo para poder usar el Chi. Esta es una energ√≠a muy sutil, para que te hagas una idea se asemeja a cuando de peque√Īito jugabas con las pompas de jab√≥n, por ejemplo uno de los ejercicios de Chi Kung que puedes hacer de forma f√°cil es poner la cara interior de tu mano una junto a la otra sin tocarla y experimentar que es lo¬† que pasa, posiblemente notes un cosquilleo y en efecto esa es tu energ√≠a Chi. Una vez detectada puedes canalizarla a trav√©s de los ejercicios b√°sicos de Chi Kung.

¬ŅD√≥nde est√° el Chi?

Nuestra creencia es que el Chi es un campo energético que emana de nuestro cuerpo cuya posible fuente puede ser el corazón y de ahí se reparte por todo el cuerpo y se expande al exterior creando una burbuja que nos protege, mediante la meditación del Chi Kung podemos canalizar el Chi para poder utilizarlo en nuestra práctica y mejorar en todos los aspectos de nuestra vida que nos hayamos propuesto.

Tipos de ejercicios de chi kung

Existen muchos tipos de ejercicios dentro de Chi Kung dependiendo de para qu√© quieres utilizar esta poderosa herramienta te servir√°n unos u otros, nosotros te aconsejamos que encuentres un profesional cualificado que te acompa√Īe en el proceso y te pueda ense√Īar los ejercicios que sean m√°s adecuados para ti, ya que los beneficios de los ejercicios b√°sicos de Chi Kung te pueden aportar cosas como ayudarte con la memoria y la atenci√≥n, reequilibrar tu postura corporal o ayudarte a conciliar el sue√Īo entre otras cosas.

La meditación del chi kung

El Qi Gong es una meditaci√≥n en s√≠ misma, ya que para realizar cada movimiento tienes que estar concentrado y en el momento presente, digamos que es una meditaci√≥n activa porque requiere del movimiento en estado meditativo el cual vas adquiriendo a medida que evolucionas en tu pr√°ctica. Por lo que la meditaci√≥n del Chi Kung te aporta todos los beneficios de una meditaci√≥n y tambi√©n ejercitas tus m√ļsculos con lo que es una pr√°ctica perfecta, ya que engloba el cuerpo y la mente.

¬ŅQu√© es el Tai Chi¬†o Tai Chi Chuan?

Para que puedas comprender que es el Tai Chi o tambi√©n conocido como Tai Chi Chuan decirte que es un arte milenaria cuyos or√≠genes son un poco difusos, ya que no se sabe con exactitud c√≥mo surgi√≥ este arte, el origen m√°s com√ļnmente aceptado est√° datado del siglo XVII a finales de la dinast√≠a Ming, se dice que el conocimiento de este arte se transmit√≠a de generaci√≥n en generaci√≥n por parte de la familia Chen. Se cree que Chen Wang Ting combino sus dotes en artes marciales con yoga para desarrollar esta t√©cnica que ha ido evolucionando a lo largo de los siglos hasta nuestros d√≠as.

Por eso cuando nos preguntan que es el Tai Chi, nosotros respondemos que es en sí mismo una filosofía que abarca el dominio del cuerpo y la mente a través de una serie de movimientos suaves a la vez que enérgicos y en sincronía con tu cuerpo y mente. Existen cinco estilos entre los cuales el Tai Chi Yang es el más conocido y está basado en 108 movimientos diferentes, los otros cuatro estilos se denominan, Chen, Hao, Wu y Sun.

tai chi chuan
Existen diferentes tipos de Tai Chi Chuan

Los grandes maestros de este arte dicen que un alumno no se mide por su fortaleza, sino por sus creencias, valores y su √©tica, ya que tendr√° que trabajar el cuerpo y la mente con perseverancia si quiere avanzar en su camino, adem√°s el maestro no le va a ense√Īar solo la t√©cnica, sino que le va a instruir en una nueva forma de vida. Los ejercicios del Tai Chi te permiten fortalecer tu cuerpo y ayudan a promover la salud en tu cuerpo siendo que esta t√©cnica te conecta con la madre tierra y hace que seas un canal entre la energ√≠a Ying (cielo) y la energ√≠a Yang (tierra), es decir utilizas tu cuerpo como veh√≠culo para transportar la energ√≠a de la tierra al cielo y viceversa con lo que el fluir y refluir de esta energ√≠a te libera de cualquier dolencia o malestar que tu cuerpo f√≠sico pudiera tener antes. Esperamos que despu√©s de esta explicaci√≥n haya quedado m√°s claro qu√© es el Tai Chi.

¬ŅQu√© significa el nombre Tai Chi?

Para entender el significado de Tai Chi Chuan comenzaremos por decir que ‚ÄúTai‚ÄĚ significa supremo ‚ÄúChi‚ÄĚ es energ√≠a universal y ‚ÄúChuan‚ÄĚ se traduce por boxeo con lo cual si unimos los significados dan como resultado ‚Äúel boxeo de la energ√≠a suprema‚ÄĚ.

¬ŅCu√°l es la diferencia entre el Tai Chi y el Chi Kung?

La verdadera diferencia entre el Tai Chi Chuan y el Qi gong es que el primero es un arte marcial y el segundo no, es decir el primero est√° enfocado al ataque, la defensa, la competitividad y se podr√≠a decir que es un deporte de lucha en el que como hemos dicho los movimientos del Tai Chi est√°n dise√Īados para atacar o defender y solo se puede practicar de pie con el objetivo de proyectar tu energ√≠a hacia tu oponente, cabe decir que en china no est√° reconocido como terapia de sanaci√≥n.

Por el contrario los ejercicios de Chi Kung se enfocan en cuidar la vida y su disposici√≥n, ya que las t√©cnicas que se utilizan est√°n destinadas a promover la salud de los √≥rganos internos del cuerpo y se pueden realizar tanto de pie o en silla como tumbados en el suelo, al contrario que el Tai Chi la energ√≠a se proyecta hacia ti mismo y va siempre acompa√Īada de la respiraci√≥n, por otro lado el Chi Kung terap√©utico est√° incluido dentro del sistema tradicional de salud en china.

¬ŅCu√°les son los mejores ejercicios del tai chi?

Dependiendo de para que quieras utilizar el Tai Chi Chuan te servir√°n m√°s unos movimientos del Tai Chi que otros, los m√°s usados son los que te ayudan a equilibrar la presi√≥n arterial, seguidos por los del coraz√≥n, el cuello, las piernas, la columna vertebral, los pulmones y el est√≥mago, por lo que nosotros te recomendamos que encuentres un buen profesor de Tai Chi, Qi Gong para qu√© te guie y acompa√Īe en este proceso para poder sacar lo mejor de ti y que realmente experimentes la sensaci√≥n de unidad contigo y con el mundo que te rodea.

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Los mejores ejercicios del Tai Chi

¬ŅCuantos movimientos del tai chi existen?

Dentro de los ejercicios de Tai Chi existen como m√°ximo 128 movimientos seguidos de los cuales 64 tienen que ser Ying y los otros 64 tienen que ser Tai Chi Yang, es decir se deben combinar entre suaves y fuertes.

Conclusión final.

Esperamos que el amable lector est√© recibiendo esta informaci√≥n que hemos elaborado con mucho cari√Īo y dedicaci√≥n para hac√©rsela llegar de forma que la pueda entender y asimilar, as√≠ mismo para finalizar queremos hacer un resumen de los principales puntos tratados en relaci√≥n con el Qi Gong y del Tai Chi Chuan.

Como hemos visto anteriormente la diferencia es que uno de ellos es un arte marcial y el otro por el contrario es una herramienta de sanación holística por lo que se complementan perfectamente, ya que una sirve para utilizarla hacia afuera y la otra se usa hacia dentro. Esperamos que después de leer este artículo el lector se plantee al menos tratar de aprender Tai Chi.

Nosotros recomendamos el Tai Chi Yang, ya que su forma simplificada de 24 movimientos que fue desarrollada por el maestro Li Tian Ji permitió que se hiciera popular en china y que se exportara al resto del mundo siendo que la forma tradicional era muy compleja para que pudiera expandirse, de esta forma se pueden realizar los movimientos del Tai Chi entre 4 y 8 minutos.

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La energía del Chi al alcance de tu mano

Para acabar decir que los ejercicios del Tai Chi y en concreto los del Tai Chi Yang son una buena manera de poner en orden tu cuerpo y tu mente, como hemos dicho antes estas dos artes est√°n enfocadas en proyectar tu energ√≠a. Esperamos y deseamos que hayas disfrutado leyendo este art√≠culo tanto como nosotros redact√°ndolo y esperamos que encuentres tu camino de vuelta al hogar porque como dice el maestro Confucio, la persona que puede mover monta√Īas empez√≥ moviendo piedrecitas.